如何有效地解决当众发言时的恐惧与紧张

如何有效地解决当众发言时的恐惧与紧张，坚信自己的题材和内容是吸引人的、有意义的，相信大家都会有兴趣听完。

如何有效地解决当众发言时的恐惧与紧张

【一、先了解恐惧和紧张的来源】

①害怕当众讲话，并不是个别现象。大学研究表明，在课堂上，80%的学生都会有上台讲话的恐惧。所以，你不必介意这个，你只是没找到适当的方法克服

②当众讲话时，你的脉搏加快，呼吸加速，这都是身体对外来的刺激保持警惕的一种正常反应。

③当众讲话是一个不确定的因素，不习惯当众讲话的你，心里难免会恐惧和焦虑。

【二、事先做好准备】

①准备发言前，先做好充分准备，才会具备完全的自信。打个比喻，就好似上战场如果带着不能用的兵器，何谈攻城略地呢。

②不要逐字逐句地背发言稿或者演讲词（容易紧张起来大脑一片空白），你可以选关键词来记忆。

③留心生活当中有意义的经验，把这些思想、观点经过自己的思考后加以整理，可以简单记在笔记本上。等你需要用时，就能以快的速度组织起来了。

④在朋友面前不妨试讲一下，把你的想法告诉他，这样可以帮助你发现你遗漏的见解、观点、内容，说不定你还能找到适合的形式来发言。

【三、予以积极的暗示】

①坚信自己的题材和内容是吸引人的、有意义的，相信大家都会有兴趣听完。

②避免消极的想法，不去想令自己不安的事情，自己给自己鼓气

③令自己表现得信心十足，呼吸30秒，放松，给自己提神。（不妨把听众当成每个人都是欠你的钱）

每快速的失败都是走向成功的每一步。说错了不要紧，只要你肯努力去改正；害怕说出口不要紧，多训练自己的胆量。滴水能穿石，持之以恒必定会有所改变。多说，多练，多求改变！

更多培训课程，学习资讯，课程优惠等学校信息，请进入赣州新励成口才培训学校网站详细了解

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://xlcgz.5zix.com/news/91653/ 违者必究！以上就是赣州新励成口才培训学校小编为您整理如何有效地解决当众发言时的恐惧与紧张的全部内容。

赣州新励成口才培训学校培训资讯